Por qué terminas agotada sin haber "hecho nada"
El desgaste mental es invisible. Por eso lo ignoramos hasta que nos abruma.
¿Alguna vez terminas el día agotada y, cuando miras atrás, ni siquiera fuiste productiva?
A mí me pasaba constantemente. Terminaba como si hubiera corrido una maratón, pero al revisar mis pendientes, apenas había avanzado. Y lo más frustrante: hacía “todo bien”. Comía sano, dormía, entrenaba. Y seguía vaciada.
Tardé en entender por qué. Y hoy quiero contártelo, porque probablemente te esté pasando lo mismo.
El desgaste que nadie ve
Cuando te mueves mucho o entrenas fuerte, sientes el cansancio físico de inmediato. Con la mente es distinto: el desgaste es invisible y silencioso. Por eso lo ignoramos… hasta que nos abruma por completo.
En mi caso, mi mente ha sido siempre muy inquieta. Repaso conversaciones, anticipo escenarios que a veces ni pasan, me obsesiono con detalles chiquitos. “¿Y si hubiera dicho esto en vez de aquello?”. Y así con casi todo. Eso drena una cantidad enorme de energía.
Cuando me estreso mucho, mi cuerpo pasa la factura: se me cae el pelo, se me alborota la rosácea, me da gastritis. El cuerpo siempre avisa.
Mi primer error
Creí que era un problema de organización. Hice listas detalladas, bajé apps de productividad, reorganicé mi agenda mil veces. Nada calmaba el ruido.
Porque ese ruido no venía de la desorganización. Venía de lo emocional.
Tenemos dos cerebros trabajando: el córtex frontal (lógica, razón, listas) y el sistema límbico (emoción, imaginación). La mayoría de nuestros bloqueos no vienen de una mala organización, sino de emociones sin procesar. Y ninguna lista de tareas resuelve eso.
Lo que sí funcionó
Escribir. Así de simple, y así de incómodo de aceptar para alguien que vivía obsesionada con tenerlo todo bajo control.
Estas son las tres razones:
Escribir es pensar en cámara lenta. Obligas a la mente a frenar y a ordenar lo que siente.
Sueltas lo que no tienes que cargar. Dejas de llevar mil pestañas abiertas al mismo tiempo.
Refuerza la memoria y el aprendizaje. Da Vinci, Marco Aurelio, Darwin y Tesla escribían. Hoy la ciencia lo respalda.
No tienes que hacerlo perfecto ni todos los días. Después de una mudanza estuve un mes sin escribir y lo sentí en todo: abrumada, dispersa, improductiva. Pero volver siempre funciona.
Tu patrón de esta semana
Esta semana prueba una cosa: cuando sientas la cabeza a mil, no intentes ordenarla pensando. Vuélcala en una hoja (o en tu teléfono) y escribe sin filtro durante 5 minutos. No hace falta que resuelvas nada con eso; con solo sacarlo de la cabeza, ya empiezas a cerrar pestañas.
Y fíjate qué se repite. Ahí empieza a aparecer el patrón.
Un abrazo,
Jessica